在家熟识瑜伽是一种轻便又有用的健身神志lzcss交流圈，不仅能增强体魄柔韧性，还能缓解压力、提高专注力。以下是一些适宜在家熟识的基础瑜伽看成。

1. **山式（Tadasana）**：耸立，双脚并拢，双臂当然下垂，保捏脊柱挺直，深呼吸，感受体魄的均衡与相识。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：四足跪姿，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时弓背垂头（猫式），重叠数次，上海岳洺网络科技工作室机动脊柱。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地， 成奇万里臀部进取推， 上海利仟物业管理有限公司体魄呈倒V型，拉伸背部和腿部。

4. **婴儿式（Balasana）**：跪坐，额头贴地，lzcss交流圈双臂上前伸展或置于体侧，削弱全身。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前腿弓步，后腿伸直，双臂上举合掌，保捏体魄均衡。

6. **树式（Vrksasana）**：单腿耸立，另一脚脚掌贴于支捏腿内侧，双手合十于胸前，保捏均衡。

7. **桥式（Chakrasana）**：横卧，反抗，抬起臀部，双手撑地，拉伸脊背和大腿。

这些基础看成浅近易学lzcss交流圈，适宜入门者在家熟识。提出每天坚捏15-30分钟，联结深呼吸，渐渐提高体魄的柔韧性和力量。坚捏熟识，你会感受到身心的积极变化。